5 gange, du bør ikke nå til den kop kaffe

Anonim

Du kan leve hver dag som det er National Coffee Day, men viser sig, at det rent faktisk kun falder en gang om året (29. september). Fra trætte morgener til kaotiske arbejdsdage og endda den lejlighedsvise late-night-cup, får din kaffe dig til en masse - og fortjener nok at blive fejret. Siden i dag er den store dag (og der er gratis kaffe overalt), er der ingen bedre tid til at reflektere over den aktuelle tilstand af dit forhold med den buzzy drikkevare.

Selv om det ikke er ualmindeligt at se din kop joe som en kur, så anbefaler den registrerede diætist Heather Caplan en mere intuitiv tilgang. "Jeg synes det er altid okay at have kaffe, hvis du nyder smagen, og find en kop kaffe tilfredsstillende. Det er dog godt at kende dit personlige svar på koffein."

Ved at lytte til din krop er chancerne, at du træffer de rigtige beslutninger når det kommer til koffein. For øjeblikke i spørgsmålet er der dog fem gange, du vil muligvis genoverveje den anden (eller tredje!) Pour:

1. Hvis du ikke kan komme igennem om morgenen uden det

Ifølge en nylig undersøgelse har 64 procent af amerikanerne mindst en kop kaffe om dagen. Det betyder, mere sandsynligt end ikke, du kommer til en kop i dag; men hvis din morgens vane er flydende til can't-live-uden territorium, kan det være på tide at gå væk fra kruset.

2. Hvis du lige har lagt din tid på gymnastiksalen

"Jeg anbefaler ikke at have kaffe straks efter en træning. Det kan undertrykke appetit og føre til underbrænding eller i nogle tilfælde forårsage hovedpine fra lav energi tilgængelighed og / eller dehydrering", siger Caplan. "Hvis det forbruges i stedet for et måltid eller vand, så er det virkelig brændstof eller hydrering, hvad din krop har brug for."

3. Hvis du bare drikker det, fordi andre omkring dig er

Hvis du bruger meget tid i kaffecentriske omgivelser (arbejder fra kaffebarer, arbejder på et kontor med espressomaskine mv.), Skal du sørge for at overvåge dit indtag. Hold tabs på, når du drikker kaffe, fordi du vil have det, og når du drikker det, fordi andre omkring dig fylder deres krus.

4. Hvis det er sent nok, at du ved det, holder du op

Selvom du først og fremmest bør lytte til din krop, tilbyder Caplan et ord med forsigtighed om din forbrugstid. "Hvis du er følsom over for de stimulerende virkninger, anbefaler jeg ikke at have koffeinfri kaffe om natten eller endda sent på eftermiddagen. Der er dog ingen hård afskæring, fordi alle er forskellige med hensyn til hvor meget eller hvor lidt koffein påvirker dem. "

5. Når det ikke gør lige ved din krop

"Hvis du regelmæssigt får hovedpine efter at have drukket kaffe, føler dig irritabel, drikker den i stedet for et måltid, snack til at undertrykke sult eller har svært ved at sove, er det alle gode grunde til at revurdere en kaffe vane."