6 ting, sundt folk gør inden halloween

Anonim

Sandheden: At spise sund hele tiden er ikke let. Og spise godt omkring Halloween - når slik er åbent passeret og solgt i bulk til rabatter i butikken - er endnu sværere.

Det er derfor, vi nåede ud til nogle af vores foretrukne sundheds-, fitness- og wellness-eksperter for at få råd om, hvordan du holder øje med, hvad du spiser i løbet af denne sukkerholdige tid på året. Fra simpelthen opbevaring af slik uden almindeligt syn på alternative behandler, læs videre for seks strategier for at holde sig sunde omkring Halloween.

1. De køber ikke candy i første omgang

"Hvis du ikke vil spise slik, lad det ikke være i dit hjem." Julie Melillo, en livstræner på Manhattan, siger: "Hvis du vil give candy til Halloween, spørg en værelsekammerat eller nabo til at gemme dine godbidder til dig, indtil ferien. Eller endnu bedre, find ikke spiselige godbidder som klistermærker eller trygge små legetøj, til at uddele i stedet. "

2. ... eller indtil du absolut har brug for det

Hvis udlevering af slik på Halloween er et must, foreslår vores sundhedseksperter at holde af med at købe det (eller i det mindste bringe det hjem) indtil sidste øjeblik. "Køb ikke slik før du har brug for det til trick-or-treat tid, " siger Carrie Percy, RDN og klinisk diætist på Enloe Medical Center. "Hvis det sidder omkring dit hus i et stykke tid, er der ingen tvivl om, at du skal spise den."

Tip: Amazon vil lade dig planlægge en fremtidig levering på visse varer i din indkøbsvogn. Og der er meget god slik på Amazon.

3. De gemmer fristende godbidder væk

Har du nogensinde hørt ordene "ude af syne, ude af sind?" Vores eksperter siger, at samme stemning gælder for opbevaring af slik i hjemmet omkring Halloween tid. "For at stoppe mig selv eller mine andre familiemedlemmer snacking på candy non-stop i løbet af Halloween sæsonen, holder jeg slik i et separat skab væk fra resten af ​​maden, " forklarer Nikki Ostrower, ernæringsekspert og grundlægger af NAO Wellness . "På den måde, når jeg åbner køleskabet eller skabet for at få en snack, er det ikke det første jeg ser."

4. Eller poser deres slik i små mængder forud for tiden

Ønsker du at regulere dit (eller dit barns) slikindtag, når du har trukket eller behandlet dig? Vores sundhedseksperter foreslår at pakke det op i små portioner for at undgå overindulging. "Lad aldrig dig selv eller børn tage fra candy stash frit." Siger personlig træningstræner Tina Cabrera, "Bag små mængder candy separat op til delkontrol, og overvej at uddele nogle ud som favoriserer venner (eller dine børns venner) for at tømme din stash hurtigere."

5. De finder sundere alternativer

"Bare fordi det er en ferie, betyder det ikke, at vi skal bruge det som en undskyldning for selv-sabotage." Vanessa Fitzgerald, sundhedskonsulent og grundlægger af Vees Honey siger, "Opt for økologiske godbidder, der er sødet med sundere ingredienser end rørsukker, som Stevia eller honning. Det hjælper både dig og dine trick-or-treaters at holde sig sunde i løbet af Halloween. "

6. De spiser sunde i løbet af dagen

Hvis balance er nøglen til et godt liv, siger sundhed og ernæring coach Katrine van Wyk det samme gælder for at forblive sunde rundt hele Hallows Eve. "På dage, hvor jeg ved, vil der være masser af godbidder som Halloween eller fødselsdagsfest, jeg sørger for mine børn og jeg spiser rigtige måltider hele dagen, " forklarer hun "med masser af sunde fedtstoffer og protein for at hjælpe med at regulere blodsukker ."

Apartment Therapy støtter vores læsere med nøje udvalgte produktanbefalinger for at forbedre livet derhjemme. Du støtter os gennem vores uafhængigt udvalgte links, hvoraf mange tjener os til en kommission.