6 ting, sunde mennesker gør på deres vej ud af døren

Anonim

Vi har alle været der. Det er mandag kl. 8:45, regner, og du skynder dig lige i døren for at få det til at fungere - 15 minutter for sent. Ved at starte din morgen på en dårlig fod har du utilsigtet set en negativ tone for resten af ​​din dag, og når du kommer ud af arbejde, er du klar til at gå lige i seng og forhåbentlig starte morgen med en bedre outlook.

Det kan måske ikke føles på den måde på det tidspunkt, men det øjeblik du går ud af døren har størst potentiale til at definere din dag. For at gøre alle vores morgener mere smidigt, opfordrede vi os til to af vores yndlings wellnesseksperter, Katrine van Wyk, en New York-baseret sundheds- og ernæringsleder, og Julie Melillo, grundlægger af Your Dreams Life Coach også i New York, for hjælp. Vi bad dem om råd om hvordan man kom ud af døren uden at ødelægge resten af ​​din dag, og de havde meget at dele.

Fra playlister til snacks, her er seks ting sunde folk gør på vej ud af døren:

1. De tjekker deres daglige opgaveliste

"Hver aften lav en kort liste over de tre eller fire ting, du absolut har brug for at udføre den næste dag, og sørg for at knytte den op på et sted, du kan se på vej ud af døren, " siger Melillo. "Uanset om det" drikker mere vand "eller" tørrer ud af rensningen ", glider du på din daglige liste over vej ud af døren, så du kan holde fokus og kontrol over dine prioriteter hele dagen."

2. De bringer en vandflaske

Mens du tager en vandflaske på vej ud, kan døren ikke virke meget stor, mener Van Wyk, at det kan gøre eller ødelægge resten af ​​din dag. "Fyld en genanvendelig flaske med vand natten før og sørg for at få fat i det på vej ud", siger hun. "At have det med dig hjælper dig med at blive hydreret - og mindre tilbøjelige til at få hovedpine - og hjælpe med at bremse usunde madbehov, der får dig til at føle dig groggy hele dagen."

Læs mere: De bedste vandflasker i 2018

Kitchn Opskrift: Røget Almond Snack Bars

5. De tager nogle sunde snacks

Intet bliver en god stemning sur som at være sulten. Derfor foreslår van Wyk altid at have sunde snackslignende nødder, frugt eller proteinstænger. "Altid være forberedt på sult, " siger hun. "Sæt nogle små poser med proteinrige snacks ved din hoveddør (eller i din pung natten før) for at begrænse cravings og undgå at blive sultne på forhånd."

Læs mere: 15 Hjemmelavede Snacks til Brændstof Deres hverdage

6. De tager skraldet ud

Tro det eller ej, ifølge Melillo, kan det tage en stor indflydelse på resten af ​​din dag at tage skraldespanden ud om morgenen. "Tøj op dit affald og genbruge natten før og hold det ved hoveddøren, så du kan få fat i det på vej ud", siger hun. "Det vil være en mindre ting på din huskeliste for dagen og give dig en god plads til at komme hjem til."

Apartment Therapy støtter vores læsere med nøje udvalgte produktanbefalinger for at forbedre livet derhjemme. Du støtter os gennem vores uafhængigt udvalgte links, hvoraf mange tjener os til en kommission.