Apartment Therapy on the Media Fast

Anonim

Dette er en ide, der kommer fra Dr. Weil og en, der er enkel og kraftfuld. Da målet om Apartment Therapy er at genvinde dit hjem som dit eget personlige rum og for at holde presset og stimuleringen af ​​omverdenen ud af det, er en anden synder at være opmærksom på det allestedsnærværende tv, radio og avis. Dr. Weil kalder sin hurtige en "news fast" og siger "ikke læse, se eller lytte til nyheder for en dag."

Her er hans ord:
Jeg vil ikke have, at du bliver uinformeret om verdens tilstand, men jeg bemærker at opmærksomhed på nyheder ofte resulterer i angst, vrede og andre følelsesmæssige tilstande ...

der formentlig hæmmer helbredelsessystemet

.

. Jeg synes, at det er nyttigt at udvide næringsbegrebet til at omfatte det, vi også sætter ind i vores bevidsthed.

Mange mennesker udøver ikke meget kontrol over det og som følge heraf indtager en masse mental junk food

.

. Mit mål

.

er for dig at opdage, at du har beføjelse til at bestemme, hvor meget af dette materiale du vil lade ind. (Weil, 8 uger til optimal sundhed, s. 78)

Jeg har fundet Dr. Weils tilgang til at være både klog og effektiv og har introduceret den til klienter, hvoraf mange har et fjernsyn i deres stue, der er tændt, når de kommer hjem og kører hele aftenen. Mens Dr. Weil kalder simpelthen for en "news fast", har jeg udvidet det til en "media fast", da jeg tror, ​​at det spørgsmål, han identificerer som "mental junk food", gælder for de fleste medier generelt. Undgå derfor disse medier i løbet af din arbejdsdag og sluk dem helt, mens du er hjemme. Hvis dit arbejde gør dette umuligt for dig, så prøv det i weekenden.

Som du oplever din dag og især din hjemme tid uden de sædvanlige seværdigheder og lyde at lytte til (musik er fint, men hvis du vil gå videre, prøv også at slukke det), og du giver dit hjem et hvil fra den invasion af omverdenen, pas på hvordan du føler. Selvom ubehageligt og ukendt i starten kan du finde dig selv med tiden, der er ufuldstændig, som du kan gøre andre ting med. En email, jeg modtog fra en kvinde i Chicago, sagde, at hun var begyndt at gøre dette med sin mand en nat om ugen, og det blev hendes yndlingsaften hjemme. Hun fandt ud af, at hun og hendes mand talte med hinanden og gjorde ting sammen, som de aldrig gjorde på andre nætter, da fjernsynet var på. Hun skrev, at hun ønskede, at hver nat var sådan, men at det ville være umuligt at slukke fjernsynet så meget.

Da jeg først begyndte at eksperimentere med det selv, var jeg forbløffet over den tid, jeg pludselig fandt tilbage i min dag, hvilket gav mig tid til at lave mad, læse, reparere, male eller tale med venner. Før fjernsynet kom vores hjem til centrum for vores personlige liv, hvor vi kunne udvikle færdigheder som madlavning, musik eller andre kunstneriske eller professionelle hobbyer. Desværre har den meget vanedannende karakter af tv-serier røvet disse rige personlige aktiviteter af vores opmærksomhed og den tid, vi har brug for at forfølge dem. Ved at slukke fjernsynet og fjerne andre medier fra din dag, vil du genoprette mentalt rum og personlig tid tilbage i dit hjem. (Foto: Witold) MGR