Hvordan man tager sig af dig selv, når fars dag er hård

Anonim

I 39 år var fars dag en af ​​mine mest foretrukne dage i året. Jeg elskede at se min fars ansigt, når han så en stak gaver. "For mig", ville han sige med overdrevet glæde, før han ville bruge det, der syntes at være en latterlig mængde tid, omhyggeligt at fjerne hvert stykke tape, så han kunne redde indpakningspapiret (og udvide sin nutidige glæde).

Manden - en hårdtarbejdende kardiolog blev den ekspert biscotti bager / biker, efter at han tilbagekaldt elskede gaver mere end nogen, jeg nogensinde har mødt. Og i de sidste 11 år siden han døde af hjernekræft, kan jeg uden tøven sige at jeg ville gøre noget for at give ham en gave.

Samtidig frygter jeg ikke Farsdag. Faktisk sørger jeg altid for at min svigerfar modtager en særlig gave, og at min søn, nu 13, hjælper med at gøre dagen speciel til min mand ved at hjælpe med at lave sin yndlings morgenmad ledsaget af en bunke gaver fra hjertet. Alligevel er det naturligt for dit hjerte at gøre ondt i dage som dette, om din far er død, eller hvis du føler dig afbrudt eller forladt af ham.

Så hvad er den bedste måde at håndtere denne komplicerede ferie på? Vi tappede en ekspert til nogle råd: Andrea Bonior, PhD, er en licenseret klinisk psykolog og forfatter af Baggage Check, en rådsøjle, der nu indeholder en ugentlig livechat om mental sundhed og relationer. Jeg ved, at jeg vil holde på hendes råd for at gøre dette år lidt bedre. Eller måske skal jeg bare bage et parti biscotti i min fars ære.

1. Det er OK at sørge - selv på en ferie

Fars dag kan udløse intense øjeblikke med sorg, selvom det har været år siden din far er gået bort - men disse øjeblikke kan ændre sig. "Sorg har betydning fordi sorg er kærlighedens flip side, " siger Bonior. "Det er den pris, vi betaler for kærlighed."

2. Det er ok at se på Fars dag anderledes i år

Hvis du frygter faderens dag og planlægger at hælde hjemme, i stedet for at se alle de lykkelige familier, der roser patriarken et eller andet sted, kan du prøve at reframe disse følelser. "Dette kan være en magtfuld tid til at revurdere din fars mening til dig, " siger Bonior. "Det er en dejlig dag at revurdere de måder du bærer ham fremad, de minder, der er vigtige, du vil prioritere, og måder du vil holde dit forhold i live, selvom han ikke er i live."

3. Det er ok, hvis dine følelser om din far er en blandet taske

Der er mening i selv de mest komplicerede følelser, du har om din far, siger Bonior. "Det er vigtigt at lade dig selv føle selv de mest negative ting, " siger hun. "Disse følelser kan få dig til at forstå dig selv bedre." Tænk for eksempel på, hvordan dit elendige forhold har hjulpet dig i dit liv. "Måske det hjalp dig med at værdsætte gode relationer mere, fordi du ved hvad du behøver, " siger hun. "Måske har du udviklet visse styrker fra at være din egen person uden for et giftigt forhold. Nøglen er, at selv dårlige følelser kan hjælpe dig med at få indsigt og hjælpe dig med at bevæge dig frem og reflektere."

4. Det er OK at ære din far, selvom det er underligt

At betale hilsen til din far er din prerogative, selvom det forekommer mærkeligt udefra at se i. Så tøv ikke med at gøre din fars favoritmåltid, se hans favorit tv-show, lav en liste over alt, hvad du elskede om ham eller del hans favorit vittighed med venner. "Ved at gøre dette deler du din far som en rigtig person, og du holder din hukommelse i live, hvilket kan være meget vigtigt for at hjælpe dig med at klare et tab, " siger Bonior.

5. Det er ok at slette ud, at det er Farsdag

Hver person håndterer ferie på denne måde på forskellige måder, og at undgå ferien er helt fint, forudsat at du ikke føler dig værre ved at undgå det. "Du vil ikke sprede dine følelser og eksplodere i en uge, " siger Bonior. Og hvis du tror du vil være ked af at se på sociale medier, skal du springe over det. "Du behøver ikke at se alle disse billeder på Facebook eller Instagram, " siger hun. "Så længe det føles funktionelt, er det okay. Bare sørg for at holde fingeren på pulsen af ​​dine følelser."

6. Det er OK at nå ud til støtte, når du har brug for det

Hvis du forsøger at psykere dig selv til søndag og ikke er sikker på, at du får det fint, kommunikerer du dine behov til din partner eller venner. "Jo mere du giver din partner, jo bedre, " siger Bonior. "Du burde stave det som i" Jeg har muligvis brug for plads på søndag. Farsdag er svært for mig som du ved. "" Hvis du har børn, kan du også erkende, at denne dag kan være kompliceret. "Lad os sige, at dine børn gør denne store farsdag, men din mand for nylig tabte sin far, " siger hun. "Du kan sige noget som om" Pappa vil være begejstret for at tilbringe dagen med dig, men du bør vide, at far føler sig trist, fordi han også mangler bedstefar på fars dag. " Jo mere besked du kan give til dine kære, desto mindre chance vil der være for stiplede forventninger. "