Jeg kan få dig afhængig af rengøring: Dopamin og checklisten

Anonim

Måske er jeg en misbruger.

Som mange listemodtagere får jeg mig til at føle mig rigtig god og krydser tingene fra min liste, og får mig til at krydse den næste ting fra min liste og den næste. Hvad foregår der her? Mere specifikt, hvordan kan vi udnytte denne reaktion for at gøre den til tider besværlige opgave at rengøre ikke kun mindre irriterende, men ligefrem fristende?

Dopamin får os til at føle sig godt

For ikke at sætte tjekket på en liste på lige fod med at spise chokolade eller sex, men dopamin er neurotransmitteren, der er ansvarlig for den "følelsesmæssige" virkning af disse aktiviteter. Og som ethvert menneske ved, hvis det føles godt, er vi drevet til at gøre det igen .

Dopamin er faktisk involveret i mindre ønskelige aktiviteter og afhængighed (hvad enten det gælder heroin eller den lille røde boble over den hvide f i den blå boks). Men i stedet for at kæmpe mod denne kædereaktion, kan vi bruge det til vores fordel - som at få flere ting krydset fra vores lister.

Checklister udløser frigivelsen af ​​dopamin

Selvfølgelig er krydsning af noget ud af en liste i sig selv ikke, hvad der forårsager frigivelsen af ​​dopamin (i det mindste ikke i starten, vi kommer til det). Det er handlingen bag det, følelsen af ​​opfyldelse, der får os til at føle sig godt.

Som Brian Patrick Eha of Entrepreneur.com siger, hvordan man belønner din hjerne og øger produktiviteten, kan nøglen til at nå dine mål være at forstå din hjernekemi. Når du lykkes i noget, frigiver din hjerne dopamin, et belønningskemikalie, der øger hukommelse og udløser øget koncentration og et ønske om at gentage oplevelsen. "

Når vi fuldfører en opgave og bliver vant til at krydse det pågældende objekt ud af en liste, bliver den hyggelige følelse forbundet med krydsningen (tænk Pavlovs hunde), og vi bliver mere produktive.

Den organiserende guruer af Simply Placed sætte det på denne måde:

Hvorfor bliver det godt at få ting gjort? Det er neurotransmitterdopaminen, der er ansvarlig for følelser af præstation, tilfredshed og lykke. Når vi genkender en lille opgave eller et stort projekt som værende komplet, udløser dette en dopaminfrigivelse. Dopamin gør det ikke kun muligt at føle os godt om det, vi har gjort, det tjener også til at motivere os til at gøre mere, så vi kan fortsætte med at føle glæde.

At krydse noget fra en liste hjælper os med at genkende en opgave som værende komplet. Boom: dopamin ! Og det er her motivationen kommer ind: Forbindelsen mellem at krydse noget fra en liste og den gode følelse bliver så stærk, at vi vil gøre næsten alt - endda skrubbe et toilet - for at få det.

Vi vil have mere

Jeg vil vove med at sige, at hvis du ikke kan lide at rengøre, er effekten endnu mere udtalt: hvis du foragter rengøring, synes enhver rengøringschore mere monumental, nej? Så når opgaven er færdig, skal følelsen af ​​opfyldelse være endnu større. Folk ved Simply Placed er enige: "At erkende, at du har gennemført en opgave, udløser et dopaminrespons. Jo større opgaven er jo desto større er bølgen." Langs denne linje, jo mere du rengør og krydser varer fra din liste, desto større er din følelse af resultater, og jo mere du vil rengøre. Snart vil du nå frem til den tjekliste, så du kan få din løsning.

Rengøring af dit (mentale) helbred

Jeg ønsker ikke at blive for vanvittig her, men kan jeg foreslå, at rengøring kan blive en måde at føle sig godt på, at krydse noget fra din rengøringscheckliste kan blive a, skal vi sige humørforstærker ? Det er for mig. Gå videre, prøv det.