Skal du være en Night Owl? Prøv disse tricks til at blive vågnet

Anonim

Jeg plejede at være en nat ugle. En midnat film? Intet problem! En efterfølgende fest? Jeg var der. Men i en interessant livshændelsesbegivenhed er jeg begyndt at blive døsig pinligt tidligt i disse dage. Det betyder selvfølgelig, at nogle af mine sennatvaner er nødt til at ændre sig (hej 10:30 sengetid), men når jeg ved, at jeg bliver nødt til at holde op sent? Jeg gør disse ting.

Dyrke motion

En lille øvelse på den dag du ved, du bliver nødt til at være op sent kan virkelig hjælpe din krop til at føle sig mere vågen og jazzed for en lang nat fremad. Må ikke blive skør, du vil ikke blive helt udslettet. Målet er at føle energi så lidt lys cardio, yoga (den ekstra dybe vejrtrækning fungerer godt) eller endda bare en kvarter gåtur kan være nok.

En disco nap

En kort sen eftermiddagsnap kan virkelig opdatere dig og gøre dig begejstret for dine aftenplaner. Du må ikke bruge for længe i søvn - 20 minutter er en perfekt tid, så du ikke indtaster en længere REM-cyklus og vækker groggy i stedet for energi.

Kyle Cottage i byen

Brug koffein klogt

En velfungeret kop kaffe kan hjælpe dig med at holde dig opmærksom på senere end normalt, men overskrid ikke dit mærke og ved et uheld opbevare dig hele natten. Afhængigt af din tolerance kan koffein tage otte timer at forlade dit system, så få lidt efter frokost, ikke efter middagen.

Spis let

Intet vil gøre dig søvnigere end en tung middag eller en masse drikkevarer. Et velafbalanceret måltid og masser af vand vil holde dig i gang. En masse rig mad vil kun gøre din krop arbejde meget sværere ved fordøjelsen (i stedet for at give dig den energi, du har brug for). Men glem ikke at spise heller! Du har brug for brændstof, især hvis du bliver vågen meget længere end normalt.

Overvej de late-night aktiviteter, du vil gøre

Det er nemmest at holde sig vågen, når du er færdig, laver ting og får blodet til at pumpe. Late night dancing er perfekt. Det er sværest, når du sidder stille, især i mørket. Opskrift på katastrofe? En sen film eller et langt, langt spil. Prøv at skræddersy dine late-night aktiviteter til succes.