En rigtig livsøvelsesdagbog: Hvad skete der, da jeg begyndte at gå på tur hver morgen

Anonim

Her er sagen: Jeg plejede at være en meget produktiv person om morgenen. Jeg plejede at vågne op tidligt, lave mig morgenmad, komme ud af døren og gøre den til kontoret før alle andre slags person, men i det sidste har jeg været i en meget langsom og træt rutine.

Indlæser e-mail tilmeldingsformular ...

Hvis formularen ikke indlæses, kan du prøve vores mailingliste side i stedet.

Mine nylige morgen har været en slags kamp, ​​så jeg besluttede at prøve noget nyt for at få mig ud af min AM nedgang: gå op og gå en tur udenfor før du gør noget andet.

Jeg besluttede at kortlægge en rute i mit kvarter, der ville tilføje op til omkring 30 minutter eller så, at gå hver dag - det afviklede lige præcis 1, 5 miles. Jeg har også holdt en dagbog om, hvordan jeg følte at se først, om det var muligt for mig, og for det andet, hvis jeg fik fordele fra min nye morgengange rutine.

Sådan gik det, og hvad jeg lærte undervejs:

Dag 1: Mandag

Jeg vil være ærlig, jeg var ikke begejstret for at stå op tidligere og gå en tur på mandag morgen, så jeg besluttede den bedste måde at lette på, at det skulle arbejde hjemmefra, så jeg ikke skulle vågne helt op som tidligt som jeg ville, hvis jeg gjorde det før jeg gik ind på kontoret. Det tog mig omkring 30 minutter fra det tidspunkt, jeg vågnede for at komme ud af døren, men jeg lavede det, og det var relativt smertefrit. Resten af ​​dagen følte jeg mig meget mere energisk, end jeg typisk gør - til det punkt, hvor jeg i det meste af arbejdsdagen var antsy og virkelig ønskede at komme tilbage udenfor og være aktiv. Jeg prøver som regel at gå på gymnastiksalen efter at jeg har meldt mig af på mine arbejde-fra-hjem-dage, men det tager jeg nok kun om halvdelen af ​​tiden. Denne gang kunne jeg ikke vente med at gå, og jeg gik der og tilbage og tilføjede en anden 2 miles til min dag.

Total Miles Walked: 3.5

Dag 2: Tirsdag

Jeg afviklede på en eller anden måde dette forsøg i hele sommers varmeste uge, og jeg er ikke sikker på, hvad jeg gjorde for at fortjene det, men stort set fra tirsdag og fremefter kan alt, hvad jeg kan huske, svede meget (så det er godt Jeg holdt en tur dagbog hele ugen!). Anyway, jeg stod op kl 6:40 uden selv at ramme snooze en gang, hvilket er virkelig imponerende for mig (jeg er ikke en til at sove i, men jeg er bestemt ikke en morgen person, enten). Jeg lagde det ud af døren inden kl. 7, 15, kom tilbage, hoppede ind i brusebadet, fik klar og lavet det til kontoret tidligere end jeg plejer at gøre. Jeg gik fra en længere metro stop end normalt, så det tilføjede en anden halv mil til min dag. Jeg følte mig god hele morgenen - den samme energiforøgelse fra dag 1 og en hel del produktivitet, men da jeg var færdig med min frokost, følte jeg mig selv styrtende. Så jeg besluttede at tage en anden tur, denne gang for at få vegansk soft serve i håb om at det ville gøre 90 graders varme mere tålelig - det gjorde det! (og det tilføjede en anden 2. 5 miles til min dag). Jeg følte mig stadig træt for resten af ​​eftermiddagen, men det gav mig lidt et løft for at få mig igennem, og den nat sov jeg godt.

Total Miles Walked: 3.5

Dag 3: Onsdag

Dag 3 kom til en god start, jeg vågnede klar og ærligt, ophidset - at gå på min tur, selv om det stadig var super varmt udenfor. Jeg var så ind i min tur og lyttede til min musik, at jeg faktisk struttede lige forbi, hvor jeg skulle tænde min rute og så måtte vende om. Jeg tilbragte resten af ​​dagen, følte mig ret stor og fuld af energi, og da jeg var færdig med arbejdet, ledte jeg mig til parken for at se en udendørs screening af The Neverending Story - en af ​​mine barndomsfavoritter - med et par venner (Jeg græd meget. Det var fantastisk!). Gåtur til og fra parken tilføjede en yderligere 1, 5 miles hver vej, hvilket gør det den dag jeg gik mest gennem hele ugen. Jeg kom hjem sent fra filmen, men jeg føler mig stadig som jeg sov rigtig godt.

Total Miles Walked: 3.7

Dag 4: Torsdag

Dag 4 var lidt af en hård dag for mig af nogle få grunde. For den ene betyder kronisk sygdom, at jeg til tider bare vågner op, ikke føler mig så varm, og torsdag var en af ​​disse dage. Jeg følte mig super kvalm, og jeg ønskede ikke at komme ud af sengen, men jeg lavede det ... til sidst. Jeg vågnede tidligt og tilbragte lidt tid på at slappe af i sofaen, lavede mig selv morgenmad og gik så til min tur - en sen start, men en start alligevel. Promenaden hjalp faktisk lidt, og jeg formåede at være ret produktiv. Om eftermiddagen følte jeg mig bedre og overvejede at gå på gymnastiksalen efter arbejdet, men så fandt jeg ud af nogle uheldige nyheder, og det var en følelsesmæssig rengøringsmiddel, der brugte resten af ​​aftenen efter arbejde til at lave gøremål i lejligheden. Så gik jeg i seng tidligt. Jeg overvejer det stadig en sejr, jeg formåede ikke at springe over min tur, selvom jeg ikke følte mit bedste, og jeg er glad for at vide, at det hjalp.

I alt Miles gik: 1.5

Dag 5: Fredag

Fredag ​​blev jeg vågnet meget bedre og lykkedes mig at komme ud af døren på mindre end 15 minutter. Min tur var fantastisk, og i modsætning til dag 2 klarte jeg at holde min energi op hele dagen på kontoret. Efter arbejde gik jeg for at få happy hour drinks med nogle af mine kolleger, og så gik jeg hjem for at afslutte nogle få arbejdsrelaterede ting. Det var en temmelig standard fredag, men jeg bemærkede, at jeg ikke følte min sædvanlige, uendelige søvnige nedgang på mig, så jeg tror, ​​at min morgentur faktisk hjalp.

Total Miles Walked: 2.5

Dag 6 & 7: Weekend

Jeg kombinerede weekenddage fordi de begge var meget ens. I stedet for at vågne op tidligt og gå lige ud for min tur, lader jeg mig selv være lidt latere. Jeg er stadig en ret tidlig stigning (jeg kan ærligt ikke huske den sidste gang jeg sov forbi kl. 9 og jeg kan ikke sove i uanset hvor svært jeg forsøger), så mens jeg vågnede omkring 8 begge dage, slappede jeg lidt af og gik ikke ud til min tur til omkring 10-10: 30. Jeg havde brunch planer begge dage, så jeg gav mig selv nok tid til at gå den fulde 1, 5 mile rute, før jeg måtte hovedet hjem og bruser og gør mig klar. Begge ture var super behagelige, og da en af ​​mine venner spurgte, hvorfor jeg stadig tog dem i weekenderne (jeg skrev om vandreture i min Instagram-historie hver dag - sjovt og mildt pinligt udtag nedenfor! - at holde mig ansvarlig, så hun så mig ud på lørdag morgen og var nysgerrig) Jeg fortalte hende, at jeg virkelig nyder dette lille eksperiment og planlagde at holde det op selv efter ugen var oppe - og det er sandt!

Total Miles gik: 3 (lørdag), 2, 5 (søndag)

Samlet for hele ugen: 20, 2 miles!

Her kan du nyde denne udmattelse af mig at forsøge at tage en sød morgen gåtur selvbilde video og glemme jeg er for høj til nabolaget træer pic.twitter.com/QUtroQN3Se

- Brittney Q. Morgan (@brittneyplz) 25. juli 2017

Konklusion:

For at være helt ærlig tog det kun et par dage for mig at begynde at stole på disse daglige morgenvandringer. Noget om alt frisk luft og sollys og få mig til at flytte første ting om morgenen ser virkelig ud til at gøre en forskel, ikke kun fysisk, men også mentalt.

Jeg bemærkede, at jeg følte mig mindre træt og mere energisk i løbet af dagen, men også at jeg følte mig stærkere og mindre oppustet i slutningen af ​​ugen. Jeg vejede mig selv for og efter, ikke fordi jeg gik ind i dette, jeg ville tabe. Målet var specifikt at fokusere på, hvordan jeg følte, og jeg forsøger ikke at fokusere på tal af flere grunde - men fordi jeg var virkelig nysgerrig, om jeg ville se en forskel, og jeg så en lille ændring på skalaen. Men meget vigtigere, jeg kunne føle en stor positiv forandring i mig selv og mit humør. Jeg følte mig lykkeligere og mere positiv, for ikke at nævne mere vågen og mere produktiv. Jeg følte mig også super stolt over at holde fast ved det hver dag; Det føltes som om hver morgen var en anden lille sejr. (Life Pro Tip: Hvis du ønsker at skabe en sund vane, tvinge dig selv til at gøre det hver dag til arbejde, hvor du ikke kan gøre undskyldninger).

På den næste mandag (den første dag efter dette ugentlige eksperiment) skyllede det hele morgenen, hvilket betød, at jeg ikke kunne gå på min tur uden at blive helt drenket. Jeg opholdt sig i, og jeg følte et bemærkelsesværdigt skift i mit humør og i min krop - hele morgenen følte jeg mig mere træg og træt end jeg havde været i dage. Og generelt følte min dag ufuldstændig, og jeg var virkelig begejstret for at gå ud til min tur næste morgen, og om morgenen efter det også.

Samlet set var det en super positiv oplevelse, og daglige morgenvandringer er en vane, jeg fuldt ud har til hensigt at følge med. (Relateret: Jeg glæder mig virkelig ikke til vinter nu!).

SFW in-bed træning