Vi spurgte 6 sunde spisere, hvad de forbyder fra deres køkkenräkker

Anonim

Wellness starter hjemme. Derfor er det vigtigt at vide, hvilke former for sunde spisere undgår at holde i deres køkkener - eller i det mindste uden synlig synsvinkel.

Vi opfordrede seks af vores foretrukne sundheds-, wellness- og fitness-ekspertvenner til at finde ud af, hvilke ting de har slået ud af deres køkkenbord, og de havde meget at dele. Fra små apparater til fristende godbidder, læs videre for at se, hvad sunde spisere siger, at du ikke bør åbent holde i dit køkken.

1. Salty Snacks

Så meget som vi hader at indrømme det, uanset hvor lille emballagen er, er vores wellness-eksperter enige om, at salte snacks skal være uden for rækkevidde i dit køkken. "Som de fleste har jeg svært ved at kontrollere hvor mange chips, snackkiks og Cheez-Its jeg spiser", siger Carrie Percy, RDN og klinisk diætist på Enloe Medical Center. "Kombinationen af ​​salt og fedt kan være meget vanedannende, hvilket gør det nemt at polere en pose i en hel indstilling."

"Jeg tror, ​​at når vi har en overflod af snackvarer, der ligger rundt, har vi tendens til at nå til dem hele dagen, og ofte afslutter hele posen." Vanessa Fitzgerald, sundhedskonsulent og grundlægger af Vees Honey tilføjer: "Jeg holder altid veggie skiver og mini agurker klar for at dyppe i olivenolie og havsalt, når jeg føler mig snack-y. Dette holder ikke kun min vægt og tarmen i check, men det leverer også vigtige næringsstoffer til min krop, som mine celler rent faktisk kan udnytte. "

2. Mikrobølger

Tro det eller ej, de fleste wellness eksperter vi talte med siger mikrobølger er en stor no-go for deres køkken bordplader. "En mikrobølgeovn er noget, du aldrig vil finde i brug hos mit hus, " siger sundhed og ernæring coach Katrine van Wyk.

Julie Melillo, en livstræner på Manhattan, tilføjer: "Jeg slap af min mikrobølgeovn, fordi det er for nemt at spise de forkerte ting: frosne middage, mikrobølge popcorn fuld af kemikalier, mikrobølge kager mv. Hvis jeg skal opvarme rester, Jeg vil bruge en pande og tilføje i grøntsager for at gøre en røgfrit. De ekstra få minutter giver mig tid til at tænke gennem, hvad jeg spiser og hvorfor, i stedet for at lave en buffet af usunde ting i en zombie-tilstand med trykknap . "

3. slik

Det kan virke som en no-brainer, men når det kommer til slik, siger vores sundhedseksperter at holde dem ude af ren synsvinkel. "Hvis du holder varer som slik, kager og andre sukkerforarbejdede fødevarer på din tæller, bliver de det første du når, når du føler dig sulten, " siger Nikki Ostrower, ernæringsekspert og grundlægger af NAO Wellness . "Hold let tilgængelig frugt, som bananer og æbler på tælleren i stedet for, så hvis du vil have en snack, kan du bare få fat i en på farten."

4. Sukkerholdige drikkevarer

Selv om de er teknisk opbevaret i køleskabet, understregede vores sundhedsafdelinger også, hvor vigtigt det er at holde sukkerholdige drikkevarer uden for rækkevidde i dit køkken også. "Det værste du kan gøre, når du forsøger at holde dig sund hele dagen er drikkecarbohydrater og sukker, " forklarer personlig træningstræner, ekstraordinær Tina Cabrera. "Jeg har helt elimineret alle sodavand og sukkerholdige frugter fra mit køleskab, for hvis de ikke er derinde, kan du ikke få fat i en, når du er tørstig."

5. En brødrister

I betragtning af at de mest bruges til at opvarme stivelsesholdige brød, er det ikke overraskende, at nogle af vores wellness-eksperter har forbudt brødristere fra deres køkkenbordplader. "Jeg har ikke ejet en brødrister i næsten et årti." Melillo forklarer: "De er en opskrift på en carb-overbelastning, og jeg ønsker ikke at blive mindet om hvidt brød, brødristersbrød eller nogen af ​​de hurtige at lave, men livsstilsproduktive fødevarer!"