Wellness eksperter vejer ind: enkle ting, der hjælper med at gøre et sundere hjem

Anonim

Du behøver ikke at være en velvære ekspert at vide, at dit hjem kan have en stor indflydelse på dit helbred. Dit miljø har en effekt, ligesom hvad du spiser gør. Men eksperterne kan helt sikkert hjælpe med at pege resten af ​​os i den rigtige retning mod et hjem, der understøtter wellness-mål. Så hvis du er en person, der ønsker at gøre dit hjem tilpas - og vær - lidt mere sundt, så tjek disse forslag fra tre proffere, der afslører de ting, de altid holder omkring i deres hjem ... og ting, de undgår.


Wellness eksperter:

Lee Tilghman er en opskrift udvikler og wellness blogger baseret i Los Angeles, der når tusindvis gennem sin Instagram konto og blog, Lee From America .

"Mit hjem er rent, lyst og bredt åbent, så jeg føler mig energisk villig til at modtage og være kreativ."



Natalie Dettmer tilbyder person-centreret, vedhæftningsbaseret kunstterapi og rådgivning i Texas Hill Country. Hun bruger også plantens helbredende kraft gennem sit boutique planteskole og botanisk designstudie Ceremony.

"Mit hjem har direkte indflydelse på mit mentale helbred. Når mit sind er præcist, føler jeg, at der er plads til at blive inspireret og til at skabe. Når mit hjem er ryddigt, er mit sind ryddet. Når jeg kan opnå dette i mit hjem, finder jeg, at jeg føler og udfør mit bedste!


Danielle Levy er en registreret holistisk ernæringspraktiker og ernæringskonsulent, og hun startede sin Montreal-baserede praksis i 2013. Hun tilbyder ernæringskonsultationer og personlige planer, personligt og på Skype, og fokuserer på hele mad, plantebaserede kostvaner i fordøjelsesproblemer, fødevarallergier, sportsnæring og kvinders sundhed. Du kan følge hende på Instagram.

"Den simple, minimalistiske stil i mit hjem inspirerer til sundhed, for mig. Jeg kan føle mig overvældet i et rodet rum, når det er omgivet af for mange" ting. " At holde tingene åbne og rene får mig til at føle mig mere rolig og centreret - hvilket er en sund tilstand at være i! "



Hvad forsøger du altid at have i dit hjem for at holde det sundt? Er der noget du udelukker fra dit hjem?

Lee Tilghman: Jeg har altid planter i mit hjem. Og jeg kan ikke forestille mig at have et tv i mit hjem.

Natalie Dettmer: Jeg har altid planter og genstande, der inspirerer! De forbedrer luftens kvalitet, og de minder mig om, at der er mere derude end måske den frygtelige dag, jeg måske havde haft. Den pleje, de har brug for, minder mig om at bremse, være opmærksom og holde tingene simple. Jeg kan godt lide at have ting i mit hjem, der minder mig om oplevelser, som var meningsfulde.

Jeg beholder aldrig noget, jeg ikke elsker, selv om det var en gave. Jeg har arbejdet virkelig hårdt for ikke at holde genstande ud af skyld. Jeg holder også en skål salvie, palo santo eller en anden hellig plante for at hjælpe mig, når al min mediterende og positive vibing ikke er nok til at holde verdens vægt væk.

Danielle Levy: Jeg har altid planter hjemme! Den pulserende grønne får mig til at føle mig rolig, og jeg nyder at tage vare på dem. Med enkle hvide vægge og et trægulv bringer mine planter aliveness til rummet! Hvad angår ting jeg aldrig har hjemme, ville det være kemisk baserede rengøringsprodukter. Jeg forsøger at vælge ikke-giftige sæber, rengøringsmidler og vaskemidler i stedet - for at mindske min eksponering for kræftfremkaldende kemikalier, der findes i konventionelle produkter. For mig er sundhedsbevidst om, hvad vi bruger, mere end kun mad!

Hvad anbefaler du at folk har i deres hjem for at gøre det sundere?

Lee Tilghman: Yoga blokke eller yoga tæppe til at gøre strækninger, æteriske olier og vinduer.

Natalie Dettmer: For et par år siden vidste jeg, at jeg var klar til et skift i bevidstheden og for mit liv at bremse. Så jeg begyndte at sætte mit liv op for mindre øjeblikkelig tilfredsstillelse og mere langsomme levevis. For mig inkluderede det at sætte i en have. Jeg begyndte kompostering. Og jeg har valgt forkølet kaffe om morgenen. Jeg flyttede tv'et til en push cart, så det bor i skabet (nu skal vi beslutte, om vi vil få det til at se noget.) Jeg ville have mere tankegang i de valg, jeg lavede i og omkring mit hjem.

Men jeg tror, ​​at dette er et virkelig personligt valg og vil være anderledes for alle. Vi skal vælge, hvilken følelse vi vil opleve på daglig basis i vores hjem, hvilken følelse vi vil have vores børn at opleve, når de kommer hjem fra en lang dag i skolen

.

og vi skal skabe et rum, der fremkalder det. For mig er det gennem planter, der minder mig om at bremse, for at bemærke, at værdsætte. Også gennem antikviteter - det minder mig om, at jeg er forbundet med en rig arv. Og gennem meningsfuld kunst - det minder mig om, at mennesker er sjælfulde, og at alle har noget vigtigt at sige.


"Det vigtigste element jeg anbefaler at have hjemme for sundhed er en stor kande vand, som du nyder at bruge. Opbevar det på din køkkenbord som en påmindelse om at drikke vand hele dagen!"



Danielle Levy: Jeg nyder at bruge min aromaterapi olie diffusor, frigive afslappende lavendel olie, som et sundt hjem ritual. Den lille, faux trædesignede diffusor ser også godt ud på min bogreol; Det er lavet af et lokalt firma kaldet Le Comptoir Aroma.

Det vigtigste element jeg anbefaler at have hjemme for sundhed er en stor kande vand, som du nyder at bruge. Hold det på din køkkenbord, som en påmindelse om at drikke vand hele dagen! At blive hydreret er nøglen til energi, mentalt fokus, fordøjelse, stofskifte og helbred. Jeg nyder den smukt designede filterkande fra SOMA, lavet af BPA-fri plastik og bæredygtige materialer.

Og selvom dette er tydeligt en forspændt forslag, anbefaler jeg også min "Whole Food Plant-Based Guide", en plakat, som jeg lavede i samarbejde med min ven, illustratør Laucolo aka Laurence Deschamps-Léger. Dette ernæringsuddannelsesværktøj er designet til at inspirere folk til at lave mad, sund mad, plantecentrerede måltider derhjemme!

Hvis nogen ønsker at gøre deres hjem sundere, hvor skal de begynde?

Lee Tilghman: Tilbring en weekend igennem dit skab, medicinskabinet, arkivskab og pantry. Slap af med noget, du ikke bruger eller ikke har brug for længere. Giv væk dine gamle tøj til venner eller donér dem. De-cluttering giver plads til friskhed og giver nythed til at komme ind.

Natalie Dettmer: Purge. Jeg ville hensynsløst rense, og jeg gør ofte. Én gang rydde jeg et rum ud helt. Jeg forlod sengen, men jeg fjernede sengetøj. Jeg sætter alt rummets indhold ind i stuen. Jeg begyndte med de store ting, og jeg omhyggeligt og omhyggeligt lagde de ting, som jeg ønskede tilbage. Resten

.

Jeg donerede eller flyttede dem til et værelse, der havde brug for dem.

Danielle Levy: Jeg foreslår gradvist at slippe af med ting, som du ikke bruger eller har brug for. Få en stor "donationspose", for de varer du ønsker at give væk eller sælge. Oprettelse af plads giver dig mulighed for at rense lettere, hvilket bidrager til et overordnet sundere hjemmemiljø. Når du har ryddet de ting, du ikke længere har brug for, er det lettere at genudforme eller reparere dit rum, så det er mere funktionelt, og det føles sundt for dig! Start små, og skab kortvarige mål - for ikke at føle sig overvældet eller stresset processen. Selvom det er et køkkenskab eller en kommode i en uge - dette kan motivere dig til at fortsætte med at gøre sund forandring!


Se deres hjem:

Lee Tilghman bor i en lille studie i Los Angeles 'Koreatown kvarter.

Natalie Dettmershares hendes Hill Country House med hendes mand Bobby, hendes søn Arlo og Lucy hunden.

Danielle Levy bor i en 700 kvadratmeter Montreal lejlighed, der får masser af solskin.